- 家庭の医学 -
よく見られる大人の病気

金縛り・悪夢

就寝中に意識があるのに、からだが硬直して動かない。

こうした金縛り(睡眠まひ)は悪夢とともに、不快感や恐怖を伴います。
「霊の仕業」などと思いがちですが、寝入りばなに起きやすい生理現象です。

画像の説明
図1金縛りや悪夢の誘因

金縛りはそれほど珍しくはなく、海外の調査では一度でも経験しているのは成人の20~50%を占めます。日本では高校生に調査したところ、約30%が金縛りを一度は経験していました。男女差はあまりありませんでした。
金縛りを最初に体験する時期は中学時代がほぼ半数で、受験や対人関係の悩みが急増して、生活や睡眠週間が大きく変化する思春期に起き始めているようです。

月に1回以上金縛りを経験している人は、十人に一人ぐらいですが、眠っているときに見るいやな悪夢はそれよりも頻度は多く起こります。外国の各種の調査によると、月に1回以上、悪夢を見る人は約30%で、女性が男性よりも多く起こりました。悪夢と金縛りは互いに関係していると推測されています。

金縛りや悪夢は、強いストレスを受けたり疲れたりして、精神面での健康状態が低下すると起こりやすくなります。寝付きが悪く、途中でよく目が覚めるなどの不眠症とも深く関わっています。
専門家は、「ストレスの緩和を心がければ予防は可能です。金縛りを経験する人は睡眠時間が短い傾向があり、規則正しい生活をするなど不眠症を予防する対処法が、金縛りを減らすのに役立つのではないでしょうか」と話しています。

逆に、金縛りや悪夢で目がよく覚め、熟睡が妨げられて睡眠不足になるケースも多く、睡眠健康問題の一つとみる必要もあります。しかし、発生の詳しい仕組みは分かっておらず、治療薬はありません。

悪夢に悩む人は全国に何百万人もいると思われ、悪夢を無毒化する技術が開発できないものかと問題が提起されます。個人でもある程度は対処可能です。一度金縛りに遭ったり、誰かに追いかけられているような悪夢を見たりすると、「この先、恐ろしいことが起こる」とつい怖がってしまうことが少なくありません。

金縛りや悪夢にあっても、変な意味づけをして過剰に反応しないようにと専門家は警告します。重大に受け止めると、かえって日中のストレスが増す恐れがあり、寝る前にリラックスして気楽に過ごし、ストレスを少し和らげてから寝る工夫をすることが予防に役立ちます。

もっとも、金縛りや悪夢を頻繁に経験して何回も目が覚め、夜中に暴れたりするような重症の場合には、軽視しないで専門家の診察が必要となります。

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よく見られる大人の病気

1. 診察室でよく見られる症状 肩こり 肝機能障害 更年期障害 口の中の病変 せき めまい 頭痛 動悸 耳鳴り 腹痛 味覚障害と舌の痛み ニオイの異常(嗅覚障害) 胸の痛み(胸痛) 睡眠の障害(不眠症) 胸やけ、げっぷ 胃痛・胃もたれ 腹部膨満感、腹鳴 下痢 便秘 口臭 喉のつかえ(喉の異常感) ふわふわめまい・頭重感 ジャーキング 神経調節性失神 長引く声がれ-声帯まひ 眼瞼痙攣 しゃっくり 疲れがとれない・疲労感 口の渇き(ドライマウス) 手足のしびれ 失神 むくみ(浮腫) 物忘れ 手のふるえ 立ちくらみ おなら 声のかれ 冬のかゆみ あごの痛み-顎関節症 冷え症 こむら返り 頻尿 いびき 鼻出血(鼻血) 鼻づまり 汗の異常 微熱 尿もれ(尿失禁) 金縛り・悪夢 目のまわりや顔の痙攣 大人の歯ぎしり 歩くと足の裏に激痛:モートン病 首の後ろ(後頸部)の痛み 中高年に多い弛緩性便秘 中高年者に多いめまい 中高年者の腰痛のときに考える4つのM 2. 皮膚の病気 毛虫かぶれ 大人の蕁麻疹 帯状疱疹 たこ、うおのめ 薬剤性光線過敏症 いろいろある蕁麻疹 りんご病(大人) 足の静脈瘤 みずむし 破傷風 シイタケ皮膚炎 高齢者の帯状疱疹 3. 診察室でよく見られる病気 慢性疲労症候群 偽痛風 リウマチ性多発筋痛症 線維筋痛症 むずむず脚症候群 前立腺肥大症 過活動膀胱(OAB) 間質性膀胱炎 うつ病 単純ヘルペス感染症(大人) 眼瞼下垂 おとなの百日咳 中年に多い椎骨動脈解離 腸内フローラとは 脳脊髄液減少症 高齢者の急な寝ちがえ:頸椎偽痛風を疑う! 咳が続く…大人にも多い百日咳 痛風 急性扁桃炎 膀胱炎と腎盂炎 EBウィルス感染症 食中毒 機能性胃腸症 慢性膀胱炎 過敏性腸症候群 口内炎 高血圧 微小血管狭心症 痙攣性発声障害 肋間神経痛 偽痛風と痛風、化膿性関節炎に注意 緑内障 女性と痛風 子どもの病気はこちら
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